Ostrowia, tyle o tym było że ściewo z tego straszne... Ja chyba wolałbym mleko w proszku A tak na serio to jak będe coś kupował to odrazu jakieś porządne coś a nie białko i laktoze Ja tam puki co jade bez dietki a wszystko jakoś rośnie, czuje że jak zaczne dietke porządną i wkońcu za HST się wezme to skocze 7-8 kg minimum
tomot ale co jakis czas musze sprawdzic rekord chociaz obciazenie sie juz skonczyło to nie sprawdze narazie na poczatku to ledwo na serie brałem 28 a teraz to 34 idzie lekko wiec siła rosnie
[...] po sobie ze urosne do niewiarygodnych rozmiarow. pozdrawiam wszystkich albo Rekordy: Biceps 55 jak narazie mój faworyt:D haha:) dobry temacik Esbe:) i dobry trening:] kiedy zaczniesz systematycznie prowadzić dziennik co? ja sie pytam:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 18:30:36 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 18:31:13
Ladny chlopak z ciebie . Pewnie, ze nie zaszkodzi ci troche jeszcze na mase pocwiczyc i nie marudz,ze wolno rosnie, solidnie przykladaj sie do cwiczen a zobczysz efekty, bo warunki masz.
No nakrecaja ten cyrk nie potrzebnie, zgadza sie kult. A antypatia do Burneiki rosnie. Przynajmniej u mnie, na pewno. I szkoda tylko ze ten jego przeciwnik to nieudacznik Najman. W zyciu nie pomyslalbym ze bede mu kiedykolwiek kibicowal. Teraz, pomimo tego ze mozna latwo przewidziec jak Najman sie bedzie zachowywal po ewentualnym zwyciestwie, to [...]
następny z tym białkiem :-D, nie zauważam przyrostów wagi ostatnio, ale mięsko coś tam rośnie powoli, szczególnie patrząc Twoimi kryteriami na porost mięśnia -> siłowo jest progres czyli rośnie :-)) w DT mam czasami ponad 6g węgli, nie mogę dowalić do takiej ilości tłuszczy, a przynajmniej tak mi się wydaje a Tobie po co na redukcji 230g białka, [...]
temat wlasciwie walkowany w kolko. SFD ma tylu userow, a wydaje sie, jak by tu nikt nie zagladal Ogolnie ostatnio (a wlasciwie od dluzszego czasu) widac trend, ze doslownie na wszystko mozna kupic tabletke, na wszystko znajdzie sie kapsulka, wystarczy tylko wylozyc troche kasy i "puf!", masz co chcesz. Producenci bardzo skrzetnie [...]
Ja białej nie dodaję z samej ciemnej żytniej piekę. Nie wyrasta dużo rośnie o jakieś 30% i jest dość gliniasty no ale w smaku super. No i wiem, że zdrowszy taki przecież biała żytnia jest pozbawiona najbardziej wartościowych składników. Nie trzymam się idealnie przepisu, wszystko robię na oko dodaję sporo lnu, zarodków pszennych, pestek dyni i [...]
solaros, znam dużo ludzi mieszkających w akademiku (zero siłki) i ich dieta to na śniadanie kanapka z pasztetem+parowki, na obiad ziemniaki+schabowy a na kolacje zupka chińska. To nie jest żadna nowość, tak się odzywiaja studenci i nie mówie tutaj o żadnym marginesie, do tego 2 litry coli i waga ładnie rośnie. Nie mow ze nie jest taniej
[...] od 2,5, później są 5kg, 7,5kg, itd. W porze, o której chodzę jest dość tłoczno, ale na szczęście nie na tyle, żeby nie dało się dorwać do sprzętów. 6. Trening W ostatnim czasie ćwiczyłam splitem 3-dniowym, który wklejałam wcześniej (z lekkimi modyfikacjami), trening całkiem sympatyczny, krótki, w sam raz, żeby wrócić do ćwiczeń, ale jak dla mnie [...]
[...] paski do MC nie doszly ,bo w sumie czułam ,ze jeszcze mogłabym wiecej ,ale pod koniec tak koło 8 powtórzenia trudno mi utrzymac sztange w dłoniach ,czuje jakby zaraz miały sie otworzyć obliques mi dzis przez ten tłuszcz wyjdzie w sumie wiecej kcl niz w dniu treningu góry.Może jest go za dużo i dlatego waga rosnie trudno mi go tyle wyjesc [...]
[...] 20 jest po każdej stronie sztangi . Dla tego tak łatwo idzie pavveeel faktycznie tempo za szybkie Ale śpieszyłem się bo kamerka stała na maszynie Smitha a już jacyś kolesie się do niej przymierzali Danio135no początki były ciężkie z tym PP . Ale to na razie pierwszy trening 5-tek więc ciężary stosunkowo małe jak się dołoży krążków to znowu [...]
[...] A-10 i B-5 no i wtedy z czystym sumieniem rozpoczynam puszkę zielonej magicznej kreatyny z Vitalmaxa .Myślę że wybrałem dobry moment bo będzie mi potrzebna żeby nie zawieźć siebie , Wuchtę samego Wodyna który mam nadzieję będzie mi słóżył czasami radą i korygował błędy . raptacz1 Miło że wpadłeś mnie odwiedzić Co do wiosłowania to myślę że na [...]
[...] sadze trening poszedł bardzo dobrze 120kg na ławie było jednak niepotrzebne o 3 tygodnie za wczesnie trzeba bylo zrobic 115 nastepnym razem, pozniej 120 jesli powtorzy sie schemat "wszystko mi rośnie tylko nie klata" to sam sie domyśl dlaczego jest takie powiedzenie "nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu" i w treningu sie [...]
[...] przedramion ze sztangielkami stojąc 8kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion ławka scotta (tu wykorzystałem maszynę) i musiałem połączyć z allachami bo nie wyrobilem sie w czasie dziś.. 4 sztabki x12 jw jw jw + Allachy 6 serii po 12 powt 11 sztabek w ostatniej serii 13 sztabek Dieta : To samo co w ostatnich dniach, bez żadnych zmian .. [...]
[...] mniej lub więcej a przeszkody bardziej lub mniej skomplikowane. Viki zazdro takiej siłowni, to wygląda jakbyś się szykowała do zawodów American Ninja WarriorsNo silka na wypasie - można powiedzieć że wymarzony plac zabaw dla każdego :D . To jest świetna zabawa, a na przeszkodach szaleją ludzie w różnym wieku :-D Powodzenia dla wszystkich !!! [...]
Zapomnialem napisac chyba ze 3dzien uzywam enzymow trawiennych i wznowilem uzywanie kwasu alfa liponowego. Waga skoczyla o 1,4kg i rosnie nadal, czuje sie wspaniale bo czuje ze glikogen wypelnia moje miesnie, dawno takiego uczucia nie mialem, czuje anabolizm i twardość miesni, kable mi wychodza. jem dobrze, cwicze dobrze i tym razem jeszcze dobrze [...]
nie napisze rozpisek jedzenia bo 40min pisalem posta i sie skasowal bo jakiego skrotu klawiszowego uzylem przez pomylke, napisze najwazniejsze co chcialem przekazac :) z odstepstw jadlem raz ciastka zbozowe z lidla i sporo lodów grycana 1/dzien :) 'Znachor' ktory polecił mi odstawic b-complex jako prawdopodobny czynnik problemow biegunkowych [...]
Wolferine, SizeXL: włókno mięśniowe utrzymuje ciężar równy swojej masie x1000. ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien, które to uszkodzenia zostają potem uzupełnione z naddatkiem - włókno staje się grubsze, mocniejsze i CIĘŻSZE. tym samym rośnie obciążenie, jakie może utrzymać... ergo - powyższa zasada stosuje się do każdego mięśnia, [...]
[...] zapotrzebowania energetycznego- naprawdę muszę sporo jeść. Trochę przyśpieszę dodawanie węgli, żeby następny tydzień był przynajmniej na zerze, ewentualnie minimalnym minusie. Na wszelki wypadek- w następnym tygodniu też przyćpię BCAA przed treningiem. 2. Od tego tygodnia trochę lepiej sypiam. Wersja ze stałym, sporym obciążeniem męczy w [...]